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●凝聚瑞士康复医学专家30年研究成果与瑜伽名师数十年练习与教学心得 ●开创性跨领域用康复医学讲解瑜伽的功效 人体解剖原理 X 生物进化理论 X 前沿医学成果 指导瑜伽练习   ●72个瑜伽体式的医学功效与练习要点   7组瑜伽序列针对关键身体结构   终结54种现代人常见健康问题 ●将练习灵活融入日常生活，时间、地点不受限，符合现代人需求 ●高清插图精准展现体式结构与原理，提供严谨专业且易于实践的练习指导 ●清晰实用的体式—问题对照表，精准对症直击病痛与不适，最大程度降低练习风险

医学瑜伽理论基础

瑜伽与人体螺旋动力疗法理想搭档……2

医学瑜伽一一身体使用指南……2

幸福锻造师……5

瑜伽一自我治愈之路……6

哈他瑜伽一一以身体为训练场……6

研经一一自我分析……8

普拉纳——流动中的生命能量……8

穆克蒂——解脱……9

从理论到实践……10

体验极限：逐步推进法……11

动力与阻碍：效果与副作用……12

现在开始你的瑜伽之旅……14

医学视角下的瑜伽体式及瑜伽序列

站立体式和仰卧体式……18

树式( Vrksa***)……20

战士二式( Virabhadra*** II）……26

三角伸展式( Utthita Trikona***）……32

仰卧手抓脚趾伸展式( Supta Padangustha***)……38

快乐婴儿式( Ananda Bala***)……44

靠墙倒箭式( Sparta- Karani)……50

支撑体式和扭转体式……56

下犬式( Adho Mukha Svana***)……58

木板式/四肢支撑式( Chaturanga Danda***)……64

乌鸦式( Baka***)……70

侧角扭转式( Parivritte Dhavaka***)……72

半鱼王式( Ardha Matsyendra***）……82

鳄鱼扭转式( Makara***）……88

前屈体式和后伸体式……94

站立前屈式( Uttanasara)……96

坐立前屈式( Paschimottana***)……102

犁式( Hala***)……108

眼镜蛇式( Bhujanga***)……114

骆驼式( Ustra***)……120

单腿鸽王式(Eka-Pada-Raja- Kapota***)……126

瑜伽体式在医学中的应用……132

特定瑜伽体式的适用情况和注意事项……132

健康主题与对应的瑜伽体式……135

医学视角下的瑜伽序列……138

使骨盆充满活力……140

提高髋关节的灵活性……142

使下背部稳定……144

提高胸部的灵活性……146

使膝盖强健……148

使肩部坚实有力……150

获得平静……152

克里斯蒂安・拉森( Christian Larsen)，医学博士，瑞士螺旋动力医学中心创始人。他的行医宗旨是使患者尽可能摆脱身体活动受到的限制，并使患者了解如何让身体变得更协调。拉森博士从年轻时就开始练习瑜伽，并于1975年第一次到印度参加为期数月的瑜伽学习之旅。此后,他十几次前往印度学习瑜伽。多年以来，他一直担任瑞士瑜伽协会(SYG)和德国瑜伽教练专业协会(BDY)的讲师,主讲哈他瑜伽的解剖学原理和动作精确度。

克里斯蒂安妮・沃尔夫( Christiane Wolff)，欧洲首批获得三瑜伽( Tniyoga)教师认证的瑜仰教练之也是获得瑞士国家认证的体育教练、体操教练以及普拉

提教练。她积极参与瑞士和国际的各类疾病预防项目，并将此作为她的瑜伽之旅的一部分。此外，她培训瑜教练和普拉提教练。并以出版许多有关瑜伽的图书和DVD而驰名瑜伽界。她极其热爱各种瑜伽技巧，也特别热衷于探索不同观点和哲学之间的联系。

埃娃・哈格尔一福斯滕菜希纳( Eva Hager- Forsten-lechner)，瑜伽教练、舞蹈家、律师以及人体螺旋动力疗法专家，从事人体螺旋动力疗法和瑜伽的融合研究与实践。除了进行国际瑜伽教学和培训活动以外，她还与丈夫埃克哈德( Ekkehard)一起管理位于奥地利萨尔茨堡的人体螺旋动力疗法瑜伽中心和保健

中心。

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书籍介绍

●凝聚瑞士康复医学专家30年研究成果与瑜伽名师数十年练习与教学心得 ●开创性跨领域用康复医学讲解瑜伽的功效 人体解剖原理 X 生物进化理论 X 前沿医学成果 指导瑜伽练习   ●72个瑜伽体式的医学功效与练习要点   7组瑜伽序列针对关键身体结构   终结54种现代人常见健康问题 ●将练习灵活融入日常生活，时间、地点不受限，符合现代人需求 ●高清插图精准展现体式结构与原理，提供严谨专业且易于实践的练习指导 ●清晰实用的体式—问题对照表，精准对症直击病痛与不适，最大程度降低练习风险