登山和攀岩技巧 【正版】 pdf kindle caj 下载 azw3 umd 电子版 夸克云

《登山和攀岩技巧》为《大众体育技巧丛书》之《登山和攀岩技巧》。国外大众体育已经经历了将近半个世纪的发展历程，可以说其在大众体育事业的组织管理体制、大众体育政策、相关健身活动内容与条件的开发方面均已形成比较系统的科学体系。现今，体育锻炼也成为越来越多老百姓生活的一部分。《大众体育技巧丛书》收集了普遍的体育锻炼项目，如游泳、台球、太极拳、篮球等运动。本丛书是当今大众体育健身的新潮流，也提高了大众体育生活质量。

知识篇

登山运动发展简史

.世界登山运动的发展史

.2中国登山运动的发展史

.3名人与登山

2登山运动的分类

3登山运动的器材装备

3.衣物装备系统

3.2宿营装备系统

3.3技术装备系统

3.4其他装备

技能篇

4登山前的准备

5登山的基本技术

5.结绳技术

5.2保护技术

5.3下降技术

5.4渡河技术

5.5上升技术

6攀岩运动技巧

6.脚的动作

6.2手的动作

6.3裂缝攀登

***平衡攀登技术

6.5器械攀登技术

6.6绳索确保法

6.7各种岩场的攀登法

6.8悬垂下降技术

7雪地攀登技巧

7.冰斧的使用方法

7.2自我确保动作

7.3滑落制动

7.4攀登雪坡

7.5雪坡下降

7.6绳攀技巧

8高山冰攀技巧

8.冰攀工具

8.2高山冰攀的技巧

9登山运动的身体训练

9.明确攀登目标

9.2提高心血管循环耐力

9.3进行有氧运动练习

9.4进行无氧运动练习——间歇训练

9.5增加肌力

9.6柔软度训练

9.7复原与预防受伤

0登山危险的预防及紧急救护

0.来自于自然的危险及其预防措施

0.2来自于自身的危险及预防

0.3登山的安全原则”

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国外大众体育已经经历了将近半个世纪的发展历程，可以说其在大众体育事业的组织管理体制、大众体育政策、相关健身活动内容与条件的开发方面均已形成比较系统的科学体系。现今，体育锻炼也成为越来越多老百姓生活的一部分。《大众体育技巧丛书》收集了普遍的体育锻炼项目，如游泳、台球、太极拳、篮球等运动。本丛书是当今大众体育健身的新潮流，也提高了大众体育生活质量。本册为《大众体育技巧丛书》之《登山和攀岩技巧》。

书籍介绍

《登山和攀岩技巧》为《大众体育技巧丛书》之《登山和攀岩技巧》。国外大众体育已经经历了将近半个世纪的发展历程，可以说其在大众体育事业的组织管理体制、大众体育政策、相关健身活动内容与条件的开发方面均已形成比较系统的科学体系。现今，体育锻炼也成为越来越多老百姓生活的一部分。《大众体育技巧丛书》收集了普遍的体育锻炼项目，如游泳、台球、太极拳、篮球等运动。本丛书是当今大众体育健身的新潮流，也提高了大众体育生活质量。