健康快车道60岁 郑州大学出版社 pdf kindle caj 下载 azw3 umd 电子版 夸克云

本书以老年人的健康长寿为宗旨，从注重健康、对抗疾病、心理保健、饮食营养、日常起居、健康睡眠、养生有法、运动健康、老有所乐、穿着打扮十个方面总结出若干经验，教导老年人怎样预防疾病，从而引导老年人建立正确的健康意识，以及生活中不生病的生活方式。让老年人很快了解健康的真谛，让健康相伴一生，让老年人有一个快乐、幸福的晚年生活。

第一章 注重健康：人活百岁不是梦

“舞动”人生第二春

“花甲”身体留下的***

老年人要当好自己的医生

定期体检是对自己负责

自我保健，健康之本

健康快车：学会保健知识

衰老了，需正确面对

第二章 对抗疾病：预防胜于治疗

让感冒“躲远”老年人

哮喘困惑你，怎么办

预防骨质疏松有妙招

老年痴呆症怎样有效预防

冠心病潜伏身体损害健康

腰腿病防治至关重要

不生病的智慧：提高免疫力

怎样让摔倒远离老年人

第三章 心理保健：心态好人不老

老年人心理变化的要点

衡量老年人心理健康标准

心理平衡：身体健康的保障

情绪多变：健康的***

“忘年交”：生命的绽放

年轻心态：抗衰老良药

生气：毁坏身体的魔王

孤独与焦虑不要困惑“我”

提高心理承受力至关重要

第四章 饮食营养：饮食科学健康无缺

科学饮水易长寿

为什么老年人不宜断牛奶

以蜜代糖，保健好帮手

养生细节：不宜饮浓茶

十种蔬菜带来健康身体

五类老人不宜喝鸡汤

膳食多变健康不用愁

怎样“吃掉”老年斑

第五章 日常起居：细节决定健康长寿

人体“生物钟”有规律

过节可放松，不可放纵

清晨：健康带来的“***”

健康细节：起床有学问

“巧”饮酒，健康常伴

沐浴蕴藏健康“智慧”

保健品不可过分依赖

第六章 健康睡眠：睡出快乐健康来

睡眠养生，一身轻松

睡得好，让您更长寿

提倡午睡，益处诸多

合理安排晚餐，助睡眠

老年人睡姿不容忽视

影响睡眠质量的“凶手”

第七章 养生有法：人活百岁全靠“养"

春季养生保健常识不可缺

夏季养生让你吃出健康

秋季养生讲究方法很重要

冬季养生贵在日常细节

牙齿保护措施很关键

梳头养生蕴藏大“智慧”

养生，为何先要养神

第八章 运动锻炼：坚持运动健康不愁

延缓衰老从腿部开始

晨练：科学适度助健康

练好太极拳，健康不用愁

老年人仿生健身攻略

***石路不适宜多走

不出家门也可健身

时刻小心运动损伤

第九章 老有所乐：休闲娱乐年轻之道

音乐：舒缓心情的妙方

喜好书画可延年益寿

棋牌娱乐中的健康秘诀

钓鱼：重在养心

舞蹈：健康与美丽相随

宠物做伴，远离孤独

歌唱：身心健康的“法宝”

第十章 穿着打扮：穿出你的美丽与健康

穿衣改变多重“情绪”

春季穿着与健康的学问

夏季穿着贵在健康

秋季穿着健康小窍门

冬季穿着健康常识

老年人穿鞋讲究多

内衣选择蕴藏“大智慧”

为何保暖衣要慎穿

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