点击选择搜索分类
元宝书房 -辩证行为疗法——掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧

辩证行为疗法——掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧 pdf kindle caj 下载 azw3 umd 电子版 夸克云

辩证行为疗法——掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧精美图片

辩证行为疗法——掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧电子书下载地址

》辩证行为疗法——掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧电子书籍版权问题 请点击这里查看《

辩证行为疗法——掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧书籍详细信息

  • I***N：9787562476429
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2013-12
  • 页数：暂无页数
  • 价格：30.00
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
  • 豆瓣短评：点击查看
  • 豆瓣讨论：点击查看
  • 豆瓣目录：点击查看
  • 读书笔记：点击查看
  • 原文摘录：点击查看

内容简介：

　　《辩证行为疗法：掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧》由三位权威学者合著而成，是学习和运用辩证行为疗法概念和技巧的*选择。无论你是专业人士或普通读者，不管你将此书用于进行辩证疗法行为治疗或仅作为心理自助的一个基础，你都将从中学到更好的情绪管理方法。

书籍目录：

导言 辩证行为疗法：治疗概述

此书的适读对象

心存希望

1 承受痛苦的基本技巧

什么是痛苦承受技巧

关于本章

怎样使用本章

全盘接受

摆脱自毁的行为

让自己转向快乐的活动

将注意力转移至其他人来分散自己的注意

转移你的思想

转移注意力，走为上策

用工作和杂事来转移注意力

用数数来转移注意力

制订你的转移注意力计划

放松及自我抚慰

制订放松计划

结束语

2 承受痛苦的高级技巧：改善现状

安全地方的形象化

暗示控制放松

重识你的价值

认识你的超然力量……让你感到更有力

停下歇歇

活在眼下

运用自我激励的应对思想

全盘接受

自我肯定陈述

制订新的应对策略

制订紧急应对计划

结束语

3 掌握正念的基本技巧

什么是正念技巧

关于“注意力不集中”的练习

为什么正念技巧很重要

关于本章

结束语

4 掌握正念的高级技巧

本章你将要学到什么

慧心

慧心及直觉

怎样做出明智的决定

全盘接受

全盘接受和初始者的思维

评价和标示

非评判和你的日常经历

理性地与他人交流

做有效的事

在日常生活中多留意观察

日常冥思训练

注意自己的冥思行为

冥思练习的阻碍或障碍

5 进一步探索正念技巧

正念与冥想

用善心和同情心来增强你的正念技巧

留意世间的广阔和宁静来加深冥思

结束语

6 情绪调节的基本技巧

你的情绪：它们是什么

情绪是怎么起作用的

什么是情绪调节技巧

认清你的情绪

跨越通往健康情绪的障碍

情绪和你的行为

减轻***性情绪对身体的伤害

不加评判地观察自己

减少你的认知的弱点

增强你的正面情绪

7 情绪调节的高级技巧

关注情绪而不妄作评判

情绪宣露

逆情绪行事

问题解决

每周调节

8 人际效能的基本技巧

全心关注

消极被动与咄咄逼人

“我要—别人要 ”比例

“我想—我应该” 比例

技巧培养

重要人际交往技巧

使用人际交往技能的障碍

9 人际效能的高级技巧

了解你想要什么

调节强硬度

提出一个简单要求

果断自信的陈词

洗耳恭听

学会说“不”

应对阻力和***

怎样协商

怎样分析问题的关联

10 综述

天天练习心情开朗

作者介绍：

暂无相关内容，正在全力查找中

出版社信息：

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

书籍摘录：

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：

在线阅读地址：辩证行为疗法——掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧在线阅读

在线听书地址：辩证行为疗法——掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧在线收听

在线购买地址：辩证行为疗法——掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧在线购买

原文赏析：

暂无原文赏析，正在全力查找中！

其它内容：

暂无其它内容！

书籍真实打分

  • 故事情节：3分

  • 人物塑造：8分

  • 主题深度：6分

  • 文字风格：8分

  • 语言运用：6分

  • 文笔流畅：7分

  • 思想传递：8分

  • 知识深度：9分

  • 知识广度：9分

  • 实用性：4分

  • 章节划分：4分

  • 结构布局：8分

  • 新颖与独特：7分

  • 情感共鸣：6分

  • 引人入胜：8分

  • 现实相关：7分

  • 沉浸感：8分

  • 事实准确性：6分

  • 文化贡献：6分

网站评分

  • 书籍多样性：5分

  • 书籍信息完全性：9分

  • 网站更新速度：3分

  • 使用便利性：9分

  • 书籍清晰度：3分

  • 书籍格式兼容性：4分

  • 是否包含广告：3分

  • 加载速度：3分

  • 安全性：8分

  • 稳定性：3分

  • 搜索功能：3分

  • 下载便捷性：6分

下载点评

  • 小说多(95+)
  • 品质不错(538+)
  • 服务好(429+)
  • 值得购买(564+)
  • 排版满分(567+)
  • 少量广告(481+)
  • 收费(512+)
  • 内容完整(563+)
  • 方便(156+)
  • 差评(366+)
  • 已买(543+)

下载评价

  • 网友 焦***山：

    不错。。。。。

  • 网友 敖***菡：

    是个好网站，很便捷

  • 网友 堵***洁：

    好用，支持

  • 网友 扈***洁：

    还不错啊，挺好

  • 网友 仰***兰：

    喜欢！很棒！！超级推荐！

  • 网友 冯***卉：

    听说内置一千多万的书籍，不知道真假的

  • 网友 融***华：

    下载速度还可以

  • 网友 马***偲：

    好 很好 非常好 无比的好 史上最好的

  • 网友 林***艳：

    很好，能找到很多平常找不到的书。

  • 网友 谢***灵：

    推荐，啥格式都有

  • 网友 詹***萍：

    好评的，这是自己一直选择的下载书的网站

  • 网友 师***怀：

    好是好，要是能免费下就好了

  • 网友 冉***兮：

    如果满分一百分，我愿意给你99分，剩下一分怕你骄傲

  • 网友 谭***然：

    如果不要钱就好了

  • 网友 饶***丽：

    下载方式特简单，一直点就好了。

  • 网友 师***怡：

    说的好不如用的好，真心很好。越来越完美

喜欢"辩证行为疗法——掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧"的人也看了

辩证行为疗法——掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧分类索引数据信息

I***N：9787562476429
出版社：暂无出版社
出版日期：2013-12
作者：暂无作者
TAGS：暂无
随机推荐

© 2009-2025 元宝书房 京ICP备2024085379号

免责声明：本站数据来自互联网公开的数据索引，如果侵犯了您的版权，请点击这里联系删除
对于本站页面标记为“广告、ad” 或非本站域名的链接内容不受本站管控，请自行辨别内容真实性/合法性，本站对此类信息或者链接内容的真实性/合法性不负责任。