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本书从空手道的历史渊源与演变入手，回顾了空手道在中国的发展历程，根据空手道级段位晋级考试内容与要求，详细地介绍了空手道礼仪，基本手型、足型，基本手技，基本足技等基本功，选择了初级型五套、中级型两套、 型两套作为升级考试可选的型。同时，笔者还选择了空手道组手的拳法、腿法、组合技术以及摔法作为组手对打的基本技术，进行了详细的讲解和示范。除此之外，笔者还探索了空手道型和组手的基本训练方法，以期为学校空手道老师、道馆教练及空手道爱好者学习和锻炼提供指导与服务。

章 空手道的历史渊源与演变

节 空手道释义

第二节 空手道的历史渊源

第三节 空手道的发展与演变

第四节 空手道重大 赛事简介

第二章 空手道在中国的发展历程

节 民间无序发展时代

第二节 官方有序 时代

第三章 空手道级段位晋级考试内容与要求

节 中国空手道级段位概况

第二节 晋级考核内容与要求

第三节 晋段考核内容及要求

第四章 空手道基本技术

节 空手道着装与礼节

第二节 基本手型、足型

第三节 基本站立

第四节 基本手技

第五节 基本足技

第五章 空手道的型

节 初级型

第二节 中级型

第三节 型

第四节 型的技术训练方法

第六章 空手道的组手

节 组手基本技术

第二节 组手基本组合技术

第三节 组手常用摔法

第四节 组手的技术训练方法

第七章 空手道比赛规则简介

节 组手比赛规则

第二节 型比赛规则

第三节 口令、手势与旗语

后记

参考文献

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书籍介绍

　　《从白带到黑带：空手道运动晋级之路》从空手道的历史渊源与演变入手，回顾了空手道在中国的发展历程，根据空手道级段位晋级考试内容与要求，详细地介绍了空手道礼仪，基本手型、足型，基本手技，基本足技等基本功，选择了初级型五套、中级型两套、高级型两套作为升级考试可选的型。同时，笔者还选择了空手道组手的拳法、腿法、组合技术以及摔法作为组手对打的基本技术，进行了详细的讲解和示范。除此之外，笔者还探索了空手道型和组手的基本训练方法，以期为学校空手道老师、道馆教练及空手道爱好者学习和锻炼提供指导与服务。