纽伯瑞儿童文学奖小说金奖作品***10册小学生课外阅读经典3 4 5 6年级三四年级课外阅读书老师学生五六年级课外阅读推荐书籍兔子坡9-10-11-12岁儿童畅销书排行榜前十名孩子适合的阅读畅销书籍 pdf kindle caj 下载 azw3 umd 电子版 夸克云

暂无相关简介，正在全力查找中！

暂无相关目录，正在全力查找中！

暂无相关内容，正在全力查找中

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：纽伯瑞儿童文学奖小说金奖作品***10册小学生课外阅读经典3 4 5 6年级三四年级课外阅读书老师学生五六年级课外阅读推荐书籍兔子坡9-10-11-12岁儿童畅销书排行榜前十名孩子适合的阅读畅销书籍在线阅读

在线听书地址：纽伯瑞儿童文学奖小说金奖作品***10册小学生课外阅读经典3 4 5 6年级三四年级课外阅读书老师学生五六年级课外阅读推荐书籍兔子坡9-10-11-12岁儿童畅销书排行榜前十名孩子适合的阅读畅销书籍在线收听

在线购买地址：纽伯瑞儿童文学奖小说金奖作品***10册小学生课外阅读经典3 4 5 6年级三四年级课外阅读书老师学生五六年级课外阅读推荐书籍兔子坡9-10-11-12岁儿童畅销书排行榜前十名孩子适合的阅读畅销书籍在线购买

新妈妈膳食当中脂肪含量高，母乳中的脂肪含量也会有所上升，而且脂肪酸的比例接近于食物中的脂肪酸比例。

新妈妈三餐中的维生素摄入量和乳汁的质量关系非常密切。……所以，月子里一定要吃足够的蔬菜水果。

哺乳妈妈的维生素B1和维生素B2供应标准都比孕前提升了25%，如果顿顿吃白米饭，几乎不可能达到标准。如果饮食当中缺乏全谷杂粮类食物，还缺乏豆类、奶类和瘦肉，那么乳汁中维生素B族含量就会过低。

《中国居民膳食指南（2016）》中哺乳期妇女膳食标准，哺乳妈妈的一日食物建议量大致是：

谷类250~300g（其中杂粮不少于50g），薯类75g；

蔬菜至少500g，其中深绿色和红橙黄色蔬菜占2/3以上；

水果200-400g；

鱼、禽、蛋、瘦肉（含内脏）总量220g，牛奶400~500ml，大豆类25g；

坚果10g，烹调油25g；

食盐5g。

为保证维生素A和铁的供应量，最好每周吃1-2次动物肝脏，比如85g猪肝或40g鸡肝。

简单来说，新妈妈并不需要大吃大喝，每天主食比孕前增加50g，绿叶菜增加100g，蛋增加1个，奶增加1杯，鱼或肉增加50g，就足够啦。

避免食用高脂肪、高糖、油炸、熏烤食物，以及低营养价值的高度加工食物。

有国外的长期跟踪调查研究发现，产后6个月如果能够及时恢复孕前体重，那么10年之后女性体重增加平均值为2.4kg；如果产后6个月还不能恢复体重，那么10年后体重增加值达8.4kg之多。

要想把孕期多长的肉减下去，就要从月子里开始努力，调整饮食，控制食物能量摄入，直到整个哺乳期结束。

在产后第一个月当中，产妇一方面要愈合生产过程中产道的损伤，另一方面要保证分泌乳汁，还要补足孕期可能出现的营养储备亏空，同时还要照顾婴儿的辛劳，对各种营养素的需求水平是非常高的，所以需要特殊的营养照顾。

此时需要特别补充的包括蛋白质、泌乳和恢复骨骼矿物质密度所需的钙、愈合伤口和分泌乳汁所必需的各种B族维生素，还包括弥补失血和重建肝脏铁储备所需的铁元素。

暂无其它内容！